Вагинальные шарики и что мы о них знаем?

Кратко: Кегель, упражнения для укрепления мышц, решение проблемы недержания и восстановление интимных мышц после родов.

З Зачем?

Кегель установил, что крепкие интимные мышцы могут избежать проблем с недержанием после родов или в более старшем возрасте. Расписал курс упражнений, которые, при регулярном выполнении, восстановят тонус мышц, улучшат кровоток, сделают стенки влагалище эластичнее, помогут справиться с опущением матки. Упражнения идеальны для профилактики, быстро помогают при начальных стадиях недержания и восстановят крепость влагалища после родов.

Если же недержание доставляет сильное беспокойство,обязательно обратитесь к врачу, он подскажет вам дальнейшие действия, так же пропишет упражнения. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее вы справитесь с этим распространенной проблемой. Всё решаемо.

К сожалению, несмотря на доступность разной информации и обилие товаров, многие женщины смущаются идти к врачу с этими симптомами, пускают все на самотек. Сходите к врачу, позаботьтесь о себе!

К Какие?

Вагинальные шарики используют комплектом, по 2-3 штуки. Они могут быть соединены веревочкой для легкого вытаскивания, а могут не соединяться. Изготавливаются из всевозможных материалов. Могут быть с утяжелением или смещенным центром тяжести (сам шарик полый, а внутри есть грузик, который перекатывается), гладкими или шершавыми, тяжелыми или легкими.

Н Новичкам.

Перед началом упражнения нужно понять, что тренируем, где эти мышцы находятся. Мягко сократите лобково-копчиковую мышцу, как бы закрывая анальный сфинктер, вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Можете положить ладошку на промежность, чтобы чувствовать всё лучше – под ладошкой тело должно мягко втягиваться, как бы вверх.

Можно почувствовать необходимые мышцы другим способом. Сходите в туалет и попытайтесь остановить мочеиспускание. Сильные мышцы с легкость «перекроют струю», но даже при слабых мышцах вы сможете понять, где именно находится эта мышца и как она работает.

Или такой способ: помойте руки, лягте на спину, введите во влагалище палец, прижмите его к передней стенке влагалища. А теперь напрягитесь, будто прекращаете мочеиспускание. Почувствовали сжатие? Вот эти мышцы и будете тренировать.

К Как сокращать интимные мышцы

Сокращайте мышцы мягко и плавно. На вдохе подтяните всё вверх, представьте мысленно, как вы при сокращении втягиваете мышцу вверх, как бы затягивая вход во влагалище внутрь. Не напрягайте пресс и ягодицы. На выдохе медленно расслабьтесь. Упражнение можно делать лежа или стоя, сидя или во время ходьбы, в транспорте или занимаясь своими обычными делами. Со стороны ничего заметно не будет.

Когда вы научитесь с легкостью делать такие упражнение Кегеля по 20-50 за раз несколько раз в день, обычно через 1,5-2 месяца, можно переходить к тренировкам с вагинальными шариками. Вы уже укрепили свои мышцы, шарики сделают ваши тренировки эффективнее и дадут вам возможность почувствовать больше.

Шарики.

Для начала упражнений используйте не тяжелые шарики с диаметром 3 см. Их легко удержать и мышцы будут постепенно укрепляться без риска растяжения.

Вымойте шарики перед использованием, лягте на спину и разведите согнутые колени. Нанесите пару капель лубриканта на вход во влагалище и плавно введите (втяните) шарики на сцепке или один шарик внутрь. Исследуйте ощущения, втягивая и расслабляя мышцы, так шарики будут двигаться внутри. Почувствуйте, как шарики слегка подрагивают и вибрируют при движениях. когда привыкните, вы можете тренироваться во всех других положениях.

Упражнения.

Первый уровень.

Медленно втягивайте шарики вверх и так же медленно расслабляйтесь. На счет 1-2 или 1-2-3. Вверх и вниз. И так — 10-30 раз. Расслабьтесь. Положите руку на низ живота. Точно расслабились? Еще один подход. Опять полежите расслабляясь. И третий подход. Теперь достаточно. Если шарики на сцепке, то их легко вытащить из расслабленного влагалища. Если сцепки нет, то встаньте, они выпадут сами. Можно немного подтужиться, если не выходят.

Следующий уровень: статика.

Втяните шарики вверх и задержите. Досчитаете до 5? Или до 3? Теперь расслабьтесь. Упражнения на статику — не самые легкие, но очень действенные. Так же, 3 подхода по 10 раз. Легко? Увеличьте до 20-30 раз.

Лифт.

Втягивайте шарик, как по лифту. Вверх, задержите, теперь вниз. 3 подхода по 10-30 раз.

Увеличите скорость?

Напрягайте и расслабляйте мышцы так быстро, как можете. Один подход — минута. И так три раза.

Сколько подходов в день? До 5 подходов. Смотрите за своими ощущениями, тренируйтесь последовательно.

После использования шарики необходимо вымыть, желательно со специальным средством, просушить и убрать в коробочку или мешочек для хранения. Помните о безопасности, не давайте свои шарики никому другому. Подруге или сестре попробовать? Нет.

Самое главное!

Делайте упражнения легко и с улыбкой, Шарики не только укрепляют ваши мышцы, но еще и увеличивают приток крови, вызывают возбуждение. Их необходимо использовать не только как тренажер, но и для разогрева перед сексом. Одной или с партнером. Перед или во время мастурбации. Перед половым актом с партнером или держа рядом фаллоимитатор. Получайте наслаждение! Вставьте шарики во влагалище и тренируйтесь под носом у сварливой коллеги, на скучном совещании, танцуя под любимую музыку или вечером, просматривая сериальчик.

Стало слишком легко?

Купите новые шарики. Диаметр - меньше, шарики — тяжелее. Укрепленные мышцы будут тренироваться эффективнее. Вы уже заметили разницу в силе сжатия? А секс точно стал ярче.

Что-то скучно стало...

Шарики с вибрацией не пробовали? С пультом управления, который находится не в вашей руке. И вы не знаете, когда они начнут вибрировать. Тренажеры малого таза, конусы, бусы с 3 и более шариками. Точно скучно?

Подведем итоги.

Симптомы ослабленных интимных мышц:

  • недержание мочи при кашле, смехе, чихании, физической нагрузке и стрессе
  • геморроидальные узлы
  • болевые ощущения при половом контакте
  • невозможность вытерпеть позыв к мочеиспусканию
  • опущение матки

Польза упражнений.

  • улучшение кровотока в области малого таза
  • профилактика опущения органов и коррекция их положения
  • проявление климактерических синдромов в легкой форме и без осложнений
  • предупреждение гинекологических заболеваний
  • стабилизация гормонального уровня
  • устранение менструальных болей и сглаживание предменструальных синдромов
  • уменьшение объема влагалища, а значит, повышается чувствительность во время секса
  • возможность осуществления зачатия
  • подготовка организма к нормальному вынашиванию беременности, физиологическим и осознанным родам
  • профилактика угрозы выкидыша
  • быстрое послеродовое восстановление, физиологическое возобновление работы мышц малого таза и их эластичности до природного состояния

Противопоказания.

ЗППП, ну здесь все понятно. Сначала лечение, потом все остальное.

Беременность — врач может прописать упражнения, но без тренажера.

Киста, миома. Все под наблюдением врача и действуем по его показаниям.

Воспаление влагалища. Куда идем? К врачу, верно. Сначала лечение, потом все остальное.

На что смотрим?

В секс шопах большее разнообразие шариков и стоит они будут дешевле, чем в специализированных аптечных отделах. Вам подскажут, какие шарики подойдут вам лично, от фармацевтов я бы такого не ждала.

Выбираем шарики без отверстий, они сложно вычищаются. Шарик должен быть цельнолитой, без швов.

Материал выбирайте: силикон, металл, стекло, анодированный пластик, он безопасен.

Латекс, пластик с металлическим напылением, ТПР, ТПЭ, ПВХ не лучший материал для игрушек, которые вы вводите в себя. Кипятить их нельзя, поэтому от материала многое зависит. Не используйте китайские секс товары, шарики с неприятным химическим запахом. Покупайте только сертифицированные товары, позаботьтесь о себе!

Смазку лучше взять сразу на водной основе, без запаха. Она гипоаллергенна, подойдет ко всем материалам и вашим игрушкам. И успехов!

Елена Гладышева.

Читайте эту статью в нашей группе

vk.com/@onlygirls_shop-vaginalnieshariki